अपनी वजन को जल्दी कैसे बढ़ाएं।
वजन को जल्दी और सुरक्षित तरीके से बढ़ाना एक प्रक्रिया है जिसमें सही खानपान, व्यायाम, नींद और अनुशासन की जरूरत होती है। अगर आप दुबले-पतले हैं और अपना वजन जल्दी बढ़ाना चाहते हैं तो इस गाइड में आपको हर जरूरी जानकारी दी गई है: वजन क्यों नहीं बढ़ता है? वजन न बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं: 1. तेज मेटाबॉलिज्म (Metabolism): कुछ लोगों का शरीर खाना जल्दी पचा लेता है, जिससे वजन नहीं बढ़ता। 2. पर्याप्त कैलोरी न लेना: अगर आप जितना खर्च करते हैं उससे कम खाते हैं, तो वजन नहीं बढ़ेगा। 3. मानसिक तनाव या चिंता: चिंता या डिप्रेशन के कारण भी भूख कम लगती है। 4. हॉर्मोनल असंतुलन: थायरॉइड या अन्य हॉर्मोन संबंधित बीमारियों के कारण वजन बढ़ने में परेशानी होती है। 5. पाचन तंत्र की कमजोरी: अगर शरीर पोषण को अच्छे से अवशोषित नहीं कर पा रहा तो वजन नहीं बढ़ता। वजन बढ़ाने के लिए सही आहार योजना (Diet Plan) 1. अधिक कैलोरी वाला भोजन करें: वजन बढ़ाने के लिए आपके शरीर को रोज़ाना जितनी कैलोरी की जरूरत है, उससे 300-500 अधिक कैलोरी लेनी चाहिए। Breakfast: केला, दूध, अंडे, ब्राउन ब्रेड, मूंगफली का मक्खन। Lunch: चावल, दाल,...